TELO     13.05.2020.

Bez celulita uz savete stručnjaka

Leto samo što nije, a to znači samo jedno – BORBA PROTIV CELULITA. Uz ove fantastične savete stručnjaka bez celulita ćete biti vrlo brzo. Za savet smo pitali nutricionistu, ali i strukovnog fizioterapeuta. Prateći ove savet bez celulita možete biti i u kućnim uslovima. Srećno!

Marija Beranović, strukovni fizioterapeut i osnivač My Wellness

Strukovni fizioterapeut Marija Beranović diplomirala je 2010. godine na Visokoj Zdravstvenoj školi strukovnih studija u Zemunu, smer strukovni fizioterapeut. 

Nakon toga 2012. godine upisuje specijalističke studije na Medicinskom fakultetu u Beogradu , kako bi proširila svoja znanja u ovoj oblasti. 

Odmah po završetku studija Marija pronalazi da je Wellness industrija glavni predmet njenog interesovanja i od tada se usavršavala u ovoj oblasti radeći na vodećim pozicijama u wellness centrima najviših kategorija kod nas i u inostranstvu.

Vodeći se idejom ali i sopstvenim iskustvom da gradski čovek ima sve manje vremena za sebe, a svesna važnosti nege tela i duha, Marija je osnovala My Wellness agenciju koja se bavi uslugama masaže na kućnoj adresi. Izvodeći masaže po najvišim standardima i koristeći aromaterapeutska ulja koja pri svakoj masaži ispoljavaju kako svoje terapeutsko, tako i emotivno delovanje želeli smo da napravimo potpun wellness ugođaj u Vašem domu.

Marijini saveti

Postoje tri tipa celulita:

Vodeni koje se nakuplja na nadlakticama, butinama, listovima i skočnim zglobovima.

Masni koji se nakuplja na donjem stomaku i bokovima.

Fibrozni koji se nakuplja na butinama i sa unutrašnje strane kolena.

Mešoviti koji predstavlja kombinaciju  navedenih.

MARIJA JE OBJASNILA KOJI TIPOVI CELULITA POSTOJE

Uzroci za nastanak svakog od ovih celulita su različiti, samim tim se i njihovo lečenje razlikuje. My Wellness tim smatra da su tri ključne stvari zajedničke za rešavanje svih vrsta celulita, a to su ishrana, masaža i trening.

Kada je ishrana u pitanju verujemo u principe Holistic Nutri programa naše poznate nutricionistkinje Zvezdane Ljubenković Marković, kao i njen Detox program. Takođe verujemo da je redovna fizička aktivnost ključna  za održavanje dobrog psiho-fizičkog zdravlja, pa toplo preporučujemo da u svoje navike uvedete neku od aktivnosti kao što su šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, joga ili neki vid kućnog treninga.

 Kada je masaža u pitanju izdvojili smo 5 načina kako se celulit može tretirati, a mi u My Wellnessu verujemo da kombinacija ovih tehnika daje najbolje rezultate.

EVO KAKO SE CELULIT MOŽE TRETIRATI MASAŽAMA

  • Suvo četkanje 

Suvo četkanje je jedan od najjednostavnijih načina pilinga kože.Redovnim četkanjem se uklanjaju mrtve ćelije sa kože, pa samim tim koža postaje nežnija i mekša. 

Suvim četkanjem pokrećemo  cirkulaciju, kao i metaboličke procese u organizmu,  pa na ovaj način pomažemo koži da se oslobodi toksina. Mnogi od limfnih sudova nalaze se odmah ispod kože pa suvim četkanjem stimulišemo normalnu funkciju limfnog toka i telu  pomažemo da se prirodno detoksifikuje.

Lista dobrobiti koji nam donosi suvo četkanje je zaista ogromna.  Zbog svih ovih delovanja suvo četkanje će nam pomoći i u eliminisanju celulita, zatezanju kože i poboljšaće tonus mišića. 

Sa četkanjem tela krenite od stopala, preko nogu i stomaka do ruku, leđa i dekoltea pokretima u smeru ka srcu. Za potpun ugođaj na četku stavite kap omiljenog eteričnog ulja. Na delovita tela koji su zahvaćeni celulitom četkanje možete raditi svakodnevno. Ubrzo će baš ti delovi biti bez celulita!

  • Piling tela

Pre svega, važno je da odredite tip Vaše kože. Ako je koža normalna ili  masna piling tela mozete raditi 2-3 puta nedeljno, ako je suva ili osetljiva jednom nedeljno, da je ne bi oštetili.

Piling tela takođe kao i suvo četkanje pokreće površinsku cirkulaciju što će urzati razgradnju masti i pomoći nestanak celulita, Vašu kožu učiniti glatkom i mekom na dodir. 

ZA PILING TELA NEOPHODNO JE DA ODREDITE TIP KOŽE

Piling tela takođe možete pripremiti i uraditi kod kuće, neposredno pre tuširanja. Recept koji mi izdvajamo za vas je piling sa kafom i šećerom. Pomešajte kašiku kafe, kašiku šećera i kašiku hladno ceđenog ulja, mi predlažemo kokosovo ulje zbog njegovog prijatnog mirisa, međutim to može biti i bilo koje drugo hladno ceđeno ulje u koje ćete dodati kap eteričnog ulja. Piling tela možete uraditi istim redosledom kao i suvo četkanje. Danima kada radite piling tela, suvo četkanje preskočite.

  • Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom

Istina ovo jeste malo neprijatniji tretman u borbi protiv celulita, ali je itekako delotvoran, a za lepotu se moramo malo i pmučiti.

Mlaz vruće vode na vašem telu utiče na proširivanje krvnih sudoba i limfe, dok ih hladna voda sužava. I jedno i drugo ima pozitivan učinak na zdravlje, pa je zato kombinovanje tople i hladne vode tokom tuširanja odličan tretman protiv celulita, jer poboljšava cikulaciju, pa samim tim utiče na efikasniju detoksikaciju ćelija. 

Ovakav način tuširanja pojačava drenažu limfe i vraćanje krvi prema srcu. To utiče na efikasnije oslobađanje toksina i štetnih materije iz ćelija koje se putem krvotoka usmeravaju prema jetri i bubrezima i izbacuju iz organizma.

  • Samomasaža

Pored toga što samomasaža ima niz pozitivnih efekata kada je rešavanje celulita u pitanju, to je takođe i prijatan tretman u kom ćete više nego uživati. Samomasažom ćete poboljšati cirkulaciju, što dovodi do odvođenja kiseonika i hranljivih materija do ćelija, stimulisanje limfnog sistema, koji pomaže u izbacivanju toksina iz organizma. Kako da uradite samomasažu možete pogledati na instagram stranici našeg profila mywellness.co.rs. Vrlo brzo ćete biti bez celulita!

  • Profesionalna anticelulit masaža 

Mi u My Wellness-u volimo da kažemo da su svi ovi gore navedeni tretmani odlična priprema za ručnu masažu koju izvode profesionalni terapeuti. Napravili smo koncept anticelulit masaže u trajanju od 45 minuta. A naša preporuka je da se ova masaža izvodi svaki drugi dan kako bi imala svoje pune efekte, a i kako bi telo imalo dovoljno vremena da se regeneriše. Efekti profesionalne anticelulit masaže su mnogobrojni, pored toga što neminovno daje najbolje rezultate u borbi sa celulitom, ova masaža tonira i zateže kožu, oblikuje mišiće nogu, izbacuje zadržanu vodu u telu, izbacuje toksine, aktivira limfni sistem, zateže butine i podiže zadnjicu. Za ovu masažu koristimo kombinaciju 5 različitih aromaterapeutskih ulja koja takođe imaju odlično delovanje kada je borba sa celulitom u pitanju.

SAMOMASAŽA IMA NIZ POZITIVNIH EFEKATA

Naš sledeći sagovornik je Zvezdana Ljubenković Marković, nutricionista

Zvezdana Ljubenković Marković je holistički nutricionista, autor detoks programa „Hidrolatima protiv toksina“. Nakon završenih studija na Visokoj medicinskoj školi za zanimanje Strukovni nutricionista-dijetetičar, put je odveo u pravcu alternativne medicine. Školovanje je nadogradila na prestižnom „Kyiv Medical University of Ukrainian – Association of folk medicine“, gde je pored teorijskog praktičara informoterapije iz oblasti elektroakupunkturne dijagnostike, stekla i zvanje licenciranog edukatora (PSI VECTOR DIACOR ).

U Beogradu je osnovala savetovalište HOLISTICNUTRI, gde klijentima pomaže da promene način ishrane u svrhu unapredjenja zdravlja, izgube višak kilograma, da uz podršku eteričnih ulja prihvate sebe i poboljšaju stil života.

Zvezdanini saveti

Potrebno je da odaberemo laganije obroke ( Mediteranski tip ishrane ), bogato voćem i povrćem, jer sadrži i veliki procenat vode i elektrolite koje gubimo znojenjem, hranu bogatu vlaknima koja olakšava varenje. Izbegavajte masnu i prezačinjenu hranu. 

ZA BORBU PROTIV CELULITA NEOPHODNI SU LAGANI OBROCI

Za doručak birajte kombinacije žitarica sa svežim voćem i osvežavajućim mlečnim proizvodima, za ručak i večeru ribu sa povrćem, svežim salatama, mlada mesa, rižota, musake…Ne zaboravite i morske plodove, začine, hladno cedjeno ulja bogata omega-3 masnim kiselinama ( nezaobilazno maslinovo ulje i ulje repice ). Proteine je potrebno da unosimo kroz osvežavajuće mlečne proizvode kao što su kiselo mleko, kefir, sirevi, Grčki jogurt, surutka ( olakšavaju nam varenje, sadrže enzime, vlakna i probiotke kulture koje održavaju crevnu floru ).

Za užine da budete bez celulita je potrebno da se dodatno hidriramo kroz namirnice kao što su breskva, kajsija, lubenica, dinja, krastavac, paradajz, špargla ( pored hidratacije, zbog prisustva biljnih pigmenata štite kožu od upalnih procesa, prevremenog starenja i podstiču pigmentaciju). 

UNOS VODE U TOKU CELOG DANA!

Zbog visokih temperatura, organizam gubi više vode, osećamo veću žeđ i potrebno je konstantno unositi tečnost tokom celog dana ( voda, ledeni biljni čajevi, hidrolati, cedjeni sokovi bez dodatka šećera, limunada, vode sa povrćem – krastavac, celer..). Izbegavajte gazirana pića, alkohol, kofein jer dodatno utiču na dehidrataciju.

Da li ste nekada čuli za Hidrolate? U svetu aromaterapije, poznati su kao svete biljne vodice! Sa razlogom su primenu pronašli i u dermalnoj i oralnoj upotrebi. Hidrolati su biljni ekstrakti dobijeni prilikom parne destilacije eteričnog ulja, potpuno priodni! U Francuskoj su primenu pronašli i u terapuetske svrhe, ali i u gastronomiji. Odlični su i u borbi da budete bez celulita.

HIDROLATI U BORBI PROTIV CELULITA

Ujutru na prazan stomak, dan počnite sa toplom vodom i limunovim sokom, ukoliko Vam ova kombinacija ne prija, napravite čaj od nane ili kamilice. Odlični detoksikatori su i nenadmašivi hidrolati –  vodeni biljni ekstrakti nastali prilikom destilacije eteričnog ulja, koji nam eleminisu toksine koji su nagomalani na zidovima tankog i debelog creva. Kako ih pravilno koristiti i sa kojim hidrolatom početi? Za početak počnite sa hidrolatom nane, žalfije ili matičnjaka . olakšavaju varenje, smanjuju nadutost I regulišu probavu. Pored hidrolata i čajeva, obavezan je unos vode, minimum 2l dnevno. Takodje možemo da ukljućimo i cedjene sokove za vreme užine, idealna kombinacija je cedjeni grejpfrut, pomoranđa i limun. 

HIDROLAT ELIKSIR ZA ELIMINACIJU CELULITA

200ml hladne vode

1 kafena kašika hidrolata Bugarske ruže

4,5 listića sveže nane

Rendani đumbir

Sok od pola limuna ili limete 

*Sve izmešati zajedno i na kraju dodati kockice leda. Za potpuni užitak led možete da napravite i sa cvetovima lavande.

OPŠTE PREPORUKE 

  • Ograničiti unos čvrstih masti – do 10% ( dnevni unos )
  • Mediteranska ishrana bogata povrćem, žitaricama i ribom,
  • Svakodnevno unosti voće za vreme užine ili za doručak u kombinaciji sa žitaricama,
  • Dnevni unos tečnosti – minimum 2l dnevno,
  • Smanjiti unos teško svarljivih proteina i slatkiša,
  • Fizička aktivnost ( šetnja ) u predvečernjim časovima svakodnevno ili plivanje ( minimum 2x nedeljno ).
Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ