Veruje da su ih u svakodnevoj ishrani koristili drevni Asteci i Maje, na čijem jeziku chia (čia) znači snaga, a da su i danas veoma zastupljene u ishrani. Iako potiču iz Meksika i Gvatemale, sada su lako dostupne u većini prodavica zdrave hrane i bolje snabdevenim marketima.
Pored toga što njihova popularnost godinama ne opada, šta je to što treba da nas zainteresuje, i podstakne na to da čia seme postane obavezna stavka na spisku za kupovinu?
Za početak:
Preporučeni dnevni unos od strane nutricionista jeste jedna, eventualno do dve kašike čia semena dnevno, jer veća količina može preopteretiti stomak.
Ono što je sjajno kod čia semenki jeste to što imaju neutralan ukus koji se lako može uklopiti u većinu jela, bez potrebe da menjate svoj dosadašnji način pripremanja hrane. Ukoliko ste ljubitelji sve popularnijih smutija, dodavanje semenki u vaše omiljene recepte je najlakši put. Mešanjem sa bilo kojom salatom olakšaćete sebi varenje nakon ručka. Samlevene i pomešane sa brašnom mogu biti sastojak hleba, kolača.. Možete ih mešati sa jogurtom, kefirom, i uz dodatak malo voća i muslija napraviti idealnu poslasticu posle koje možete da zaboravite na onaj glasić griže savesti koji vas opominje da ste nabacili kilogram viška.
Čia semenke lako apsorbuju tečnost, i ukoliko ih potopite u vodu ili mleko primetićete da formiraju želatinoznu opnicu oko zrna. To je dalo inspiraciju za veoma ukusan i zdrav chia puding, koji će vam oduzeti minimalno vremena za pripremanje. Ako ste radoznali, a sam izgled će biti dovoljan da vas natera da ogladnite, evo recepta:
Naša potreba za šecerom je nešto protiv čega se teško i nerado borimo. Zašto umesto odricanja ne bi smo izabrali zdraviju alternativu? A to je upravo ovaj fenomenalni puding. On sadrži iskljucivo prirodne šećere, koji su neopodni našem organizmu, a u isto vreme udovoljavaju našoj potrebi za slatkišima.
Jedino na šta treba da obratite pažnju prilikom kupovine semenki jeste boja. Semenke treba da budu crne(tamnosive) ili bele. Crvenkasta boja nam govori to da nisu zrele.
Reakcija vašeg organizma ukoliko se odlučite da probate ovaj fenomenalni dar prirode može biti samo pozitivna. A opcije su bezbrojne!