KOREKTIVNOM GIMNASTIKOM protv deformiteta!
Tokom perioda rasta i razvoja dete se uči veštinama kojima će se služiti tokom celog života, kao i navikama koje će bitno uticati na njegovu ličnost. Vožnja bicikla, plivanje lakše se usvajaju i uče tokom detinjstva, nego u adolescenciji ili odraslom dobu. Strah od visine, tesnog prostora mogu se izbeći ili lako pobediti, a pravilno držanje i korekcija deformiteta se lakše ispravljaju. Dobra koordinacija, okretnost i brzina pokreta uče i razvijaju od najranijeg detinjstva.
Jako je značajno da period rasta i razvoja dete provede nesputavano i kroz igru u društvu svojih vršnjaka kao i odraslih.
Svesni smo da je savremeni način života uzrokovao smanjeno kretanje dece, koja sve više vreme provode statično, u sedećem položaju, uz telefon i računar. Dok je novonastala situacija karantina samo dodatno unela nemir i disbalans u živote naših najmlađih. Izolacija je dodatno prouzrokovala fizičku neaktivnost čak i one dece koja se bave nekim sportom, što nosi sa sobom neželjene efekte kako na fizičko tako i na mentalno zdravlje.
Brojna istraživanja pokazuju se usled smanjene ili uskraćene fizičke aktivnosti se kod dece mogu pojaviti:
- poremećaj pažnje;
- problemi u govoru;
- tikovi;
- nesigurnost;
- razdražljivost;
- loša kordinacija;
- telesni deformiteti;
- gojaznost.
Posebno rizična i osetljiva grupa dece je ukoliko jedan ili oba roditelja pate od sličnih problema ili deformiteta.
Da bismo sačuvali zdravlje dece, a njihovu energiju usmerili u korisnom pravcu, potrebno ih je aktivirati na pravi način. To ćemo postići raznim vežbama, koje je uz malo mašte moguće raditi i u kućnimi uslovima. Zato smo pripremili 3 grupe vežbi shodno potrebama naših mališana.
Za pravilno držanje tela i korekciju deformiteta trener Janko Stojanović iz SPORTOSKOG DRUŠTVA SPORTAGORA je pripremio vežbe korektivne gimnastike.
Posturu deteta možemo posmatrati na tri načina: kada sedi, stoji ili kada se kreće. Važnost navike pravilnog držanja tela potrebno je razvijati detetu od najranijeg uzrasta, a posebno u periodu od 6 do 7 godine.
Ako jedan od roditelja ili oboje imaju ravna stopala, neki od deformiteta grudnog koša ili kičmenog stuba, velika je verovatnoća da će i dete imati iste probleme. Pod povećanim rizikom su i deca koja imaju prekomernu telesnu težinu i fizicki su neaktivna.
Deformiteti mogu da se jave i u pubertetu!
Deformiteti mogu još da se jave i u pubertetu, kada deca naglo rastu, jer je to period nesrazmernog rasta kostiju u odnosu na razvoj mišićne komponente kao i zglobno tetivnog aparata.
Vežbe iz programa gimnastike za decu u SPORTSKOM DRUŠTVU SPORTAGORA imaju za cilj da spreče nastajanje mogućih deformiteta, skolioze, lordoze, kifoze, ravnih stopala, “x“ i „o“ nogu, kao i da obezbede pravilan razvoj deteta, ili da koriguju i spreče dalju progresiju postojećih deformiteta. Vežbe direktno utiču na mišiće i zglobove, ali i na organizam deteta u celini.
Hajmo na vežbe, dečice!
Pregibi trupa – trbušnjak
Predručenje – uzručenje ležeći na stomaku
Podizanje karlice
Suprotna ruka, noga – klečeći
Olakšani izdržaj na podlakticama – potkolenice su na podu
Bočni olakšani izdržaj
Trener Filip Pavlović je spremio za vas poligone spretnosti koji će kroz igru pospešiti gipkost, okretnost, kordinaciju i pomoći vam u savladavanju strahova!
Poligone spretnosti napravićemo koristeći sledeće rekvizite:
- jastuke;
- komade odeće;
- loptice;
- stolice;
- krevet.
Ti takozvani mini poligoni deci su naročito interesantni, jer prevazilazeći razne prepreke, deca aktiviraju ne samo telo, već i duh. Uz vežbe puzanja, provlačenja, preskoka koje imaju primenu u svakodnevnom životu, deca razvijaju i: motoriku, brzinu reakcije , odlučnost, koncentraciju i samopouzdanje.
Pre početka vežbanja obezbedite adekvatne uslove, na prvom mestu obratite pažnju da prostor bude maksimalno bezbedan. S obzirom da se vežbe rade u kućnim uslovima uklonite sve rizične predmete, kako se dete ne bi povredilo.
A obavezno pohvalite dete za svaku uspešno urađenu vežbu i pređenu prepreku kako bi stvorilo pozitivan odnos prema vežbanju i još više učvrstilo samopouzdanje.
Ukoliko vidite da dete nerado izvodi neku od vežbi ili se boji, dodatno ga ohrabrite ili čak zajedno sa njim uradite ono što se traži i tako mu pomozite da savlada strah. Sastavili smo jedan lagan poligon koji sadrži jednostavne vežbe i optimalne za kućne uslove.
Poligon:
Od rekvizita potrebni su vam: 2 teniske loptice, kanap (ili lastiš), slikovnica ili tanka knjiga, kofica (ili kutija), 2 kašike (plastične ili napraviti fišeke od papira), jastuci. Vežbe raditi jednu za drugom bez pauze, vreme za prelazak celog poligona možemo meriti štopericom.
- Na signal dete kreće sa starta. Prvi zadatak je da se provuče ispod lastiša ili kanapa – vežba kinestezije.
- Kotrljanje na krevetu potrbuške (ukoliko je dete spretno i sigurno može izvoditi i kolut unapred) – razvoj kordinacije.
- Četvoronoške se kretati dužinom prostorije i vratiti se unazad, a sve vreme na leđima je stavljen jastuk koji ne sme da spadne tokom kretanja – pomaže razvoj balansa i koncetracije kod deteta. Ukoliko jastuk spadne sa leđa, vratiti se na početak i početi ponovo.
- Zatim, staviti knjigu na glavu i hodati uspravno tako da knjiga ne spadne sa glave – pored balansa i koncetracije razvija i kinesteziju tela.
- Staviti 3 jastuke na pod, a razmak je 40cm. Zadatak je da dete naskoči i saskoči sa jastuka – vežba se preciznost pokreta kao i razvoj sigurnosti i savladavanje straha od visine.
- U koficu (kutiju), koja se nalazi na udaljenosti od 2m, ubaciti lopticu jednom i drugom rukom, u slučaju da promaši kutiju, gađati ponovo, sve dok ne ubaci lopticu – razvoj preciznosti pokreta.
- U obe ruke držati po kašiku u koje ćemo staviti po tenisku lopticu i kretati se duž prostorije i nazad, loptica ne sme da spadne sa kašike – balans i koordinacija.
- Zategnuti kanap (lastiš) u visini kolena koji će nam poslužiti kao markacija za START i ZAVRŠETAK poligona. Na startu se puzeći provući ispod, a u povratku se preskokom vratiti nazad. Time se završava poligon.
Trener Bojana Petrović je spremila zaniljive igre koje će boravak u zatvorenom učiniti interesantnijim!
Igre:
- Napravite par rupa u kartonu ili kutiji, obod oko rupe možete ofarbati razlicitim bojama ili staviti neki broj bodova koliko nosi pogodak u tu rupu. Karton pričvrstite između 2 stolice, cilj igre je ili sakupiti što više bodova probacivanjem kroz rupe na kartonu ili prema komandi drugog saigraca ubacivanje loptice u tačno određenu boju rupe. Umesto lopte možete par čarapa smotati u klupko.
- Kuglanje – prazne plastične flašice od vode mogu vam poslužiti za kegle, a umesto kugle možemo da uzmemo neku laganu loptu ili još bolje da smotamo klupko od čarapa. Cilj igre je oboriti što više kegli, kotrljanjem lopte o pod. Udaljenost moye biti 2 i više metara.
- Igra sa štipaljkama – rasuti podjednak broj sitnih predmeta (sitnih igračaka) na dve gomile Uz pomoć štipaljki sakupiti u kutiju što više predmeta za što kraće vreme.
- Ofarbati papiriće ili kamenčiće temperama u različite boje, za što kraće vreme na zvučni signal skupiti određenu boju predmeta.
Porčitajte još:
Dečice, naučite sve o NAŠIM ČULIMA uz logopeda Milicu Todorović!
Ivana Bogićević
