DUH     16.06.2020.

MEDITACIJA ZA OPUŠTANJE – smanjite anksioznost i stres!

Meditacija za opuštanje može drastično da vam smanji anksioznost, nesanicu i stres! To su sve češći problemi sa kojima se ljudi suočavaju zbog brzog načina života. Zato se mnogi trude da pronađu unutrašnji mir. Meditacija za opuštanje je jedan od načina za dostizanje osećaja mira i ,,čistijeg uma“!

Devojka meditira u sobi

Potreban nam je odmor!

Zaista svima je potreban odmor i pošto sve manje spavamo, najbolje je da se opustimo na ovaj način. Nije vam neophodno posebno okruženje, kao ni promena vaših navika, reč je o nekoj vrsti ,,psihičkog oporavka“. Meditacija za opuštanje doprinosi sprečavanju posledica ubrzanog života i smanjuje nivo stresa, što znači da psihička promena zaista postoji. Postaćete smireniji!

„Juče sam bio pametan. Želeo sam da promenim svet. Danas sam mudar, zato menjam sebe. “ – Šri Činmoj

Prednosti meditacije:

  • Poboljšava rad mozga
  • Kontrolišete emocije
  • Podstiče kreativnost
  • Uspešno se bori protiv depresije
  • Gradi empatiju

Jedna od ključnih prednosti je da meditacija pomaže da umirimo um i reorganizujemo naše misli, što znači da se i čistimo od ,,negativnih misli“.

devojka meditira u prirodi

Najteži korak!

S obzirom na zbrku koja se dešava u našim glava, najteže je da se skoncentrišete. Verujemo da svi neprastano misle o problemima, neplaćenim računima ili partneru. Ali zapamtite da je ovo vreme za vas! Tokom meditacije, bilo koje, ne samo meditacije za opuštanje, bitno je da mislite na jednu stvar- zvuk, disanje, pokret tela. Cilj je da u glavi ,,prestane da vlada haos“. 

Zapravo, naučnici su primetili razliku u mozgu između ljudi koji meditiraju i onih koji to ne rade.

Kako meditirati?

Odvojite jedan do pet minuta dnevno, možete sedeti, leći ili stajati. Dišite pravilno i mislite na jedan objekat. Za početnike su možda bolje vođene meditacije koje su objavljene na YouTube-u. Na primer, meditacija za opuštanje koja je izuzetno popularna  i to: Olivere Stojšić, Ane Bučević i Marka Maodusa.

Naravno, sve je individualno i uvek radite onako kako vi želite!

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ