Nemojte se iznenaditi, zaista postoje niskokalorične namirnice koje možete opušteno jesti bez da brinete o kilaži. To su tzv. namirnice sa negativnim kalorijama. Pored toga, važno je da budete siti. Kada ljudi drže dijete, a nisu dovoljno informisani, najčešće se žale da su stalno gladni. Srećom, niskokalorične namirnice nisu u manjini.
Ovsena kaša
Beta glukan koji se nalazi u sastavu ovsene kaše smanjuje apetit. Ovsena kaša kontroliše krvni pritisak i šećer u krvi, ali i umanjuje holesetrol.
Krastavac– Ako ne pijete dovoljno vode, jedite krastavce, jer 90 odsto njihovog sastava čini voda. Voda koja se nalazi u krastavcu pročišćava organizam.
Spanać– Ovo povrće vrlo je bogato proteinima, kalcijumom, magnezijumom i gvožđem. Spanać nema masnoće u sebi, a činija sadrži oko 20 kalorija. Pored toga što je vrlo ukusan, on vam daje i dovoljnu dnevnu dozu vitamina A, B i C!
Grašak– Zahvaljujući visokom nivou proteina i vlakana, grašak će vam podići nivo energije. Pozitivno deluje na zdravlje srca i umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Tikvice– Svi koji ste na dijetama ili vodite računa o ishrani, ne morate da se plašite tikvica tako da napravite slobodno veliku porciju. (Imajte na umu da 1kg tikvica ima manje od 200kcal)
Jabuke– Čuli smo već mnogo hvalospeva na račun ovog voća, tako da je vrlo jasno koliko su jabuke zdrave, a ne goje.
Šljive– One mogu pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi i smanjite rizik od dijebetesa tipa 2.
Smokve– Premda sveže smokve nisu dostupne tokom cele godine, sušene smokve jesu. One pomažu pri mršavljenju. Osim što su bogate vlaknima, one imaju i malo kalorija. Jedna ima 47 kalorija. A dobijete i samo 0,2 grama ukupne masti po smokvi.
Limun– Kada se koristi limun za mršavljenje, dodaje se cimet, jer ubrzava metabolizam, i med, za imunitet i bolji ukus.
Borovnice– Na 100 grama sveže borovnice možemo pronaći 0g masti I 10g šećera. Borovnice imaju široku primenu, pravi se slatko, marmelada, sok ali i čaj od borovnice.
Ivana Bogićević
Nevena Blagojević
