TELO     09.06.2020.

TRENING: Brzo i lako treniranje – KAKO?

Brzo i lako treniranje – nemoguće zvuči, zar ne? Iako trening ume da bude dosta težak i da traje dugo, znamo koliko je on važan i za zdravlje i za izgled. Bilo da trenirate kod kuće ili u teretani, verujemo da će vam naši saveti za brzo i lako treniranje biti od koristi!

dve devojke treniraju

Pogledajte epizodu omiljene serije

Ukoliko hodate na traci ili vozite sobni bicikl, sjajna stvar da vam trening brzo prođe jeste da nešto gledate na internetu ili TV-u.

Bez obzira na to da li to radite kod kuće ili u teretani, jednostavno stavite slušalice i pustite epizodu serije ili odgledajte neku emisiju.

Na taj način nećete ni primetiti da je prošlo sat vremena i da ste odradili sjajan kardio!

slusanje muzike tokom treninga

Dobra muzika

Trening će vam mnogo brže i lakše proći ukoliko slušate dobru muziku.

Nemojte slušati balade ili sporiju muziku, već izaberite nešto veselije i brže kako biste bili raspoloženiji i puni dobre energije.

Sjajna stvar su slušalice bez kabla koje se putem blututa povežu sa telefonom. Tako slušate muziku i uživate u treningu, a ne smeta vam dosadni kabl slušalica.

Trening u paru

Sve je mnogo lepše i lakše u društvu. Bilo da trenirate sa partnerom ili drugaricom, sigurno će vam biti lakše nego da ste sami.

Na taj način ćete stalno jedno drugo motivisati i bodriti!

Tokom treninga možete i lepo da se ispričate, pa ćete imati osećaj da ste bili na kafi, a ne na treningu.

devojka sedi na strunjaci i isteže se nakon treninga

Udobna garderoba

Veoma važna stavka koja će vam olakšati treniranje je da nađete garderobu koja vam savršeno odgovara.

Nabavite helanke, top i majicu od dobrog materijala i odgovarajućih veličina kako bi vam savršeno odgovarale, a ne smetale tokom treninga. Tu su naravno i patike, koje moraju biti lagane i udobne.

Pravilno raspoređeni obroci i dovoljno vode

Nemojte se prejedati pre treninga. Pravilno rasporedite obroke, tako da vam obrok pre treninga bude oko jedan sat pre, a obrok posle treninga dva sata od završetka.

Pijte dovoljno vode i tokom dana i tokom treninga, jer morate ostati hidrirani sve vreme!

Hajde da razmenjujemo savete za efikasno treniranje i na našim društvenim mrežama – Instagram-u i Facebook-u!

Ukoliko ne želiš da propustiš novosti, prijavi se na naš newsletter!
PROČITAJ JOŠ