Marija Filipović je fitnes trener koja svojim besprekornim telom, inspirativnim i zdravim životom ima preko 15 000 pratioca na instagramu.
Njen profil mrs.boss__ prate mnogobrojni ljudi koji žele da izgledaju baš kao ona, da usvoje savete koje nesebično deli oko zdrave ishrane i treninga, ali i da se dive njenom uspehu i savršenom izgledu.
1. Od kada se baviš fitnesom?
– Fitnessom sam počela da se bavim 2016. godine kada sam išla na pripreme za upis na Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja. Mnogi ljudi koji me znaju i koji me prate na društvenim mrežama bi rekli da sam se i pre toga bavila fitnessom jer sam objavljivala slike kako vežbam i kako izgledam donekle kao “fitnesica” haha. Medjutim, taj period ne računam iz razloga što sam tada više bila fokusirana na vežbe za noge i zadnjicu (možete da zaključite da tad nisam imala pojma o fitnesu i treninzima) nego na celo telo. Moje fitness putovanje je počelo onda kada sam svesno znala šta radim, koja je svrha vežbi koje radim, kako treba da izgleda moj trening i šta mi je sve potrebno da bih došla do svog cilja.
2. Kolika je zapravo razlika između treninga u teretani i u svom domu?
– U mom slučaju prevelika. Pre 2016.godine sam vežbala samo kod kuće (u svojoj spavaćoj sobi) jer su mi roditelji branili da idem u teretanu iz razloga što su se plašili da ću izgledati kao muško, ŠTO APSOLUTNO NIJE TAČNO, i rezultati su se videli tek kad sam krenula u teretanu. Kućni trening je dobar za ljude koji ne mogu da priušte vreme i/ili novac za teretanu i koji žele da vežbaju čisto da bi bili aktivni, dok u teretanu odlaze ljudi koji žele ozbiljno da treniraju i da vide ozbiljne i brze rezultate.
3. Koliko paziš na ishranu?
– Pazim više na umerenost nego na konkretne namirnice. Pošto nisam fitnes takmičar nemam tu obavezu da se striktno pridržavam neke ishrane, ali gledam da mi tokom dana većina obroka bude zdrava, raznovrsna i izbalansirana i naravno pojedem nešto slatko, ako u tom trenutku do želim ili mi treba i naravno u umerenim količinama. Ne želim da hrana robuje sa mnom jer bi se onda pojavila velika odbojsnost prema svemu tome. KLJUČ JE U UMERENOSTI I BALANSU! Što više i jače treniraš, više ćeš moći da jedeš.
4. Da li koristiš neke suplemente?
– Da, koristim protein, BCAA, glutamin i omega 3 masne kiseline. Skoro sam dobila sponzorstvo za suplemente što mi je dosta pomoglo da dopunim ishranu.
5. Kako je došlo do toga da postaneš trener i koliko je težak bio put do toga?
– Odluka da budem trener se pojavila kada sam morala da odaberem koji ću fakultet upisati. U tom trenutku moja mama je radila na Malti, a tata je bio operisan od karcinoma. Generalno je u mojoj porodici takva genetika da su skoro svi oboleli od nekog karcinoma i imali neko oboljenje (sem mene) i zato sam odlučila da želim da budem ta osoba koja će im biti primer kako izgleda zdrav način života, da to nije uopšte teško i kakve su beneficije od toga. Moram vam reći da sam uspela. Nisam motivisala samo moju porodicu već i druge ljude oko sebe.
6. Da li planiraš da napraviš i online treninge?
– Razmišljala sam o tome, ali smatram da je ipak najbolji individualni pristup (uživo) jer tada možemo savršeno da vidimo kako ljudi izvode vežbu, šta treba da se koriguje, odakle da se krene.., Prema mom mišljenju, negativna strana toga je, ako želimo da vežbači dobro napreduju, da im budemo virtuelno 24/7 na raspolaganju, što je za mene robija. Zato jedino radim online planove ishrane.
7. Da li treniraš svaki dan?
– Trenutno treniram 4 puta nedeljno.
8. Najbolji prirodni napitak za ubrzavanje metabolizma?
– Voda, vitamini i minerali. Naravno, mora da se uzme u obzir i zdravstveno stanje osobe. Ne možete da očekujete da će osoba koja ima na primer, hashimoto thyroiditis (usporen rad štitne žlezde) ili insulinsku rezistenciju moći ovim da ubrza metabolizam i smršati (na šta pretpostavlajm da mislite kada mislite da ubrzavanje mtabolizma), već tu mora da dodje do kompletne promene načina života i ishrane.
9. S obzirom da svi čekaju par meseci ili nedelja do leta pa da treniraju, koliko je zapravo vremena potrebno, svakako optimalno da se dođe do čuvenih “pločica”?
– Minimum 6-8 nedelja, možda čak i 12 u zavisnosti od početne forme neke osobe.
10. Kako izgleda tvoj dan što se tiče ishrane i treninga?
– Zavisi od toga kad imam trening. Ako npr. trening treba da mi počne 11h, budim se u 7h, popijem gel od aloe, doručkujem i krenem u teretanu najkasnije u 10h jer mi do teretane treba oko sat vremena. Nakon treninga pojedem voćku i nekad popijem proteinski šejk sa bananom. Vratim se kući, ručak imam oko 15h i večeram do 19h. A nekim danima se dešava da moram sve obroke da pripremim i ponesem sa sobom jer posle treninga me čeka posao u teretani.
11. Strani ili naš profil, a vezan za ftines koji voliš da pratiš?
– Naši profil: @katarinaperunicic , @dr_vladimir_ilic , @_lone_wulf , @eng.body – Strani profili: ima ih previše.
