RECEPT ZA RAVAN STOMAK KOJI NIJE DIJETA: Izbacite ove 3 namirnice na 7 dana i gledajte kako nadutost nestaje

Da li vam se desilo da se ujutru probudite sa ravnim stomakom, a već posle ručka osećate kao da vam je odeća tesna? Niste same. Nadutost (bloating) je postala tiha epidemija modernog doba, a rešenje se često ne krije u restriktivnim dijetama, već u prepoznavanju “uljeza” na vašem tanjiru. Donosimo vam plan za sedmodnevni detoks koji će vašem telu vratiti lakoću bez ijednog minuta gladovanja.

Zaboravite na brojanje kalorija. Tajna ravnog stomaka krije se u smirivanju upalnih procesa u crevima. Često su upravo namirnice koje smatramo “običnim” glavni krivci za zadržavanje vode i gasove.

Evo koje tri stvari treba da sklonite sa menija na samo nedelju dana:

1. Skriveni šećeri i veštački zaslađivači
   Nisu problem samo kolači. Šećer se krije u kupovnim prelivima za salate, jogurtima sa ukusom i “fit” barovima. Veštački zaslađivači (poput sorbitola) su direktni krivci za fermentaciju u crevima.

Zamena: Koristite cejlonski cimet za slast ili malu količinu domaćeg meda.

2. Industrijske prerađevine od pšenice
   Belo brašno je neprijatelj broj jedan za varenje. Ono stvara lepljivu masu u digestivnom traktu koja usporava metabolizam. Čak i ako niste intolerantni na gluten, pauza od testa će drastično smanjiti obim vašeg struka za samo par dana.

Zamena: Kinoa, heljda ili bareni krompir (punačak kalijumom koji izbacuje višak vode).

3. Gazirana pića (Čak i ona “Zero”)
   Mehurići u piću su bukvalno vazduh koji šaljete direktno u svoj stomak. Pored toga, gazirane vode često sadrže visok nivo natrijuma koji vezuje vodu, čineći da izgledate natečeno.

Zamena: Biljni čajevi (nana, komorač, đumbir) ili “Sassy” voda sa krastavcem i limunom.

Zlatna pravila za ovih 7 dana:

Pravilo 30 žvakanja: Svaki zalogaj sažvaćite temeljno. Varenje počinje u ustima, a gutanje vazduha uz hranu je glavni uzrok nadutosti.

Gorka hrana pre obroka: Nekoliko kapi gorkih trava ili malo rukole pre glavnog jela pokreću enzime za varenje.

Večera do 19h: Dajte svom telu vremena da obradi hranu pre nego što ode na spavanje.

Tweet

TAJNA KOŽE KOJA SIJA: Zaboravite na teške pudere, ovaj prirodni „eliksir“ od dva sastojka briše umor sa lica preko noći

JollyWoman

Ovo su prvi znaci da vam je organizam pun toksina: Ako ih primetite, vreme je za prirodno čišćenje tela

JollyWoman

Revolucija u nezi kože: Spoj prirode i nauke briše bore i tamne fleke – nova generacija APIVITA BEE TECH koncentrata za blistav ten

JollyWoman