Doručak je najvažniji obrok, još ako je brz i zdrav doručak u pitanju verujemo da vam je još draži. Nakon dugo sati bez jela, odnosno perioda spavanja, telu je potrebna energija koju dobija kroz hranu. Zato, doručak ne treba preskakati i ako to mnogi rade. Delimo sa vama kako da na različite načine pripremite brz i zdrav doručak koji će vas zasititi.
U više kesica rasporedite musli, dodajte suvo voće ili ono što volite. Kesice možete da ostavite na poslu ali i kod kuće. Tako da ujutru, smesu prelijete jogurtom, voćnim ili običnim i imate obrok. U torbi neka ,, se nađe“ neko voće, odlično će vam služiti kao užina na poslu.
Uz jaja potrebne su vam pečurke i spanać. U činiju sipajte maslinovo ulje, zatim dodate jaja, spanać i pečurke pa sve to dobro izmešate. Stavite u mirkotalasnu na 30 sekundi na najjače, a nakon toga izvadite i promešajte pa stavite opet na 30-45 sekundi.
Potrebno vam je:
Na srednje visoku temperature stavite šerpu i dodate jednu čašu vode. Dodate ovsene pahuljice, kokosovo brašno i lešnik puter. Mešajte dok kaša ne bude gusta( po vašem ukusu). Skinite kašu sa ringle i kad se prohladi dodajte lešnike I brusnice.
Po naslovu odmah možete videti da je reč o jednostavnoj pripremi. U tiganj sipajte maslinovo ulje, dodajte dva jaja i prethodno iseckanu papriku i izmrvljen sir.
Potrebno vam je:
Izgnječite bananu, u to dodajte 2 jaja i mešajte dok se ne sjedini. Zagrejte tiganj i dodajte maslinovo ulje. Smesu pecite po minut na svakoj strani. Sve ukupno vam je potrebno samo 5 minuta, tako da ćete imate brz i zdrav doručak. Uživajte!
