Život od preko 100 godina nije rezervisan samo za genetiku – pokazale su to najdugovečnije žene sveta, koje su jednostavnim navikama produžile svoj život i očuvale zdravlje. Od skromne ishrane do svakodnevnog kretanja, njihovi izbori i stil života mogu inspirisati i vas da živite duže, zdravije i srećnije. Otkrijte tajne dugovečnosti žena.
Jeanne Calment iz Francuske živela je neverovatnih 122 godine i 164 dana, čime je ušla u Ginisovu knjigu rekorda kao najdugovečnija žena u istoriji. Njena tajna? Svakodnevno je jela maslinovo ulje, čokoladu i pila crno vino u umerenim količinama, a do 100. godine je vozila bicikl! I nije bila izuzetak – stotine žena širom sveta koje su doživele stotu ili više godina imaju slične navike koje možemo usvojiti i mi.
U nastavku izdvajamo 3 ključne navike dugovečnih žena – koje i JollyWoman čitateljke mogu lako da uključe u svoj život.
Najdugovečnije žene uglavnom jedu lokalne i sezonske namirnice, bez previše prerađene hrane. Njihova ishrana se oslanja na:
Jeanne Calment je tvrdila da duguje svoje zdravlje maslinovom ulju koje je i jela i koristila za negu kože.
Kako vi možete?
Pokušajte da uvedete barem jedan dan nedeljno bez mesa, jedite sezonski, kuvajte kod kuće i zamenite rafinisano ulje hladno ceđenim maslinovim.
Dugovečne žene ne idu u teretanu – one se kreću: hodaju, rade u bašti, peru sudove ručno, plešu…
Žene iz japanske Okiwane, poznate po visokoj dugovečnosti, dnevno naprave i do 10.000 koraka bez “vežbanja” u klasičnom smislu.
Kako vi možete?
Parkirajte dalje od posla, idite stepenicama, hodajte 20 min dnevno, igrajte se sa decom ili unucima – svaki pokret se računa.
Dug život nije samo fizičko zdravlje – mentalna snaga i smisao igraju veliku ulogu. Dugovečne žene imaju rutinu, ali i aktivnosti koje ih stimulišu:
Jeanne Calment je bila poznata po optimističnom duhu i smislu za humor, što je, po njenim rečima, “produžilo život”.
Kako vi možete?
Uvedite male jutarnje rituale, vodite dnevnik zahvalnosti, pročitajte jednu knjigu mesečno ili naučite nešto novo (strani jezik, heklanje…). Pročitajte i naš tekst – Kako da se povežete sa sobom – 7 načina da osvežite svoj duh i telo i poboljšate mentalno zdravlje
Dugovečnost nije misterija – ona se gradi iz dana u dan, jednostavnim navikama koje su svima dostupne. Iako ne možemo kontrolisati sve, možemo uticati na 70% faktora koji određuju kako starimo. Počnite danas – uvođenjem malih, ali moćnih koraka koje su koristile najdugovečnije žene sveta
